DICAS PARA UM 2016 COM MAIS DISPOSIÇÃO

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Olá galera, 2016 já chegou, algumas pessoas já até voltaram a estudar e a trabalhar, então que tal começar a por as metas que você fez na virada do ano em prática? Se você é como eu que todo ano promete se alimentar melhor, ter hábitos mais saudáveis mas odeia academia, dieta e não faz ideia de como começar esse life style tão desejado, aqui vai uma dica!

Não radicalize, comece aos poucos, já falamos aqui no blog da iniciativa SEGUNDAS SEM CARNE , o que na minha humilde opinião e experiência é MUITO DIFÍCIL, precisa de disciplina, de engenhosidade, de muita força de vontade, afinal não é só deixar de comer carne, você precisa se planejar, mudar seus padrões do que é gostoso e sair do comodismo. O fato de ser apenas 1 dia na semana já é uma ajuda e tanto, você tem uma semana inteira pra se planejar para o grande dia e fazer aquele esforcinho extra até virar parte da sua rotina.

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Agora vamos pegar esse mesmo princípio e técnica e explorar outras áreas, que tal fazer a TERÇA DO ALONGAMENTO, uma vez por semana você vai tirar o dia para se alongar ao acordar, depois do almoço, no fim da tarde e antes de dormir. Você vai ver a diferença que esses 10 minutinhos estimulando a circulação sanguínea irão fazer por você. Ou pode ser uma corrida no fim da tarde, um passeio de bicicleta, uma aula de zumba na praça pública… Você escolhe!

A ideia aqui é muito simples e pode até ser divertido, não se limite, pense em algo que você gostaria de fazer e determine um dia da semana pra por em prática, quem sabe você se sinta tão bem que sinta vontade de aumentar os dias.

PRODUTOS DA LUNA | FRALDA, POMADA E SABONETE #01

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Oieee! Hoje eu vou falar um pouco sobre alguns produtos que a Luna anda usando, e que eu adorei. Eu acho MUITO legal esse tipo de post porque é uma visão pessoal, de um determinado produto, que raramente você vai ver em outro lugar que não seja blogs pessoais, e ainda assim existem muitas resenhas que falam mais das informações técnicas do que da própria experiência com a marca. Então vamos lá:

01. Fralda Huggies Turma da Mônica.

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Lá na UCINCO a perereca não usa roupinhas, nem luvinhas, nem nada que seja de vestimenta, porque a incubadora se encarrega de mante-la sempre aquecida, sendo assim os únicos produtos que ela pode usar no momento são, a pomada contra assaduras, a fraldinha descartável, e o sabonete liquido. Vou começar falando da fraldinha, gente, eu não tinha ideia de como é importante a escolha da fralda perfeita. Simplesmente é o que vai ajudar o seu filho a se proteger, a estar sempre sequinho e confortável. As maiores marcas se preocupam bastante com esses detalhes que fazem toda a diferença e eu só tenho a agradecer. Começamos usando a HUGGIES Turma da Mônica – RN e que delícia de fralda, ela é bem macia porque é feita num material de algodão e tem um sistema de abre e fecha que é super prático, diferente de outras fraldas que depois que abre a cola não funciona mais. Uma coisa que eu gosto é que a lateral dela, aquela parte que fica em contato com a curvinha da perninha do bebe é de algodão e super maleável, eu fico bem confiante em usar porque sei que não vai assar. A Huggies tem uma linha inteira pra recém nascidos, que eu ainda não tive a chance de usar, mas quero muito conhecer esse sabonete em espuma. #APROVADA!

02. Fralda Pampers Recém-Nascido.

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Depois usamos a Pampers Recém-Nascido e eu só tenho amor por essa fralda, que delicadeza! Ela também é toda feita de algodão e tem todos aqueles cuidados que se deve ter em uma fralda, o diferencial dela é que ela realmente deixa o bumbum do bebê sequinho, é incrível como não fica nem o melado da pomada, além disso ela tem uma linha amarela no meio dela que quando a fralda molha ela muda de cor e fica azul, assim a gente não precisa ficar abrindo e fechando toda hora a fralda, mas eu preciso confessar que o que me apaixonou mesmo foi o cheirinho que ela tem. É maravilhoso abrir as portinhas da encubadora e vim aquele cheirinho fresquinho la de dentro, muito amor ❤ Ela é um pouquinho cara, até arrisco dizer que a mais cara do mercado, porém vale cada centavo. O site deles é muito legal também ( clique aqui ), tem várias dicas sobre a gravidez,  chá de fraldas, cuidados com recém nascido, cuidados e principais momentos, a história da marca e tudo que ela tem a lhe oferecer. Você também pode comprar seus produtos direto no site. #APROVADISSIMA

03. Pomada Bepantol Baby.

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Para pomadas eu procurei saber um pouco a respeito antes de comprar, como se trata de assaduras eu quis ter esse cuidado maior. Quando pensei em creme pra assaduras a primeira marca que veio na minha cabeça foi a Hipoglos, porque além de ser uma marca conhecida tem algumas variações, como amêndoas, que me agradam. Porém, conversando com outras mamães descobri que a pomada da Hipoglos tem uma durabilidade muito alta, ou seja, ela gruda bem na pele, e para os recém nascidos, e principalmente os prematuros, não é muito legal devido a pele deles ser fininha, acaba machucando se a gente esfregar pra tirar o restante de pomada. Foi aí que eu conheci a Bepantol Baby, ela não tem cheirinho nenhum, mas a textura dela é super suave e de fácil remoção, além de ter várias vitaminas que ajudam a prevenção de assaduras e auxiliam na hidratação da pele. Eu também gosto de usar ela pra massagear o pézinho da Luna. #APROVADO

04. Sabonete Liquido Johnson’s Baby

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Nesse primeiro momento a minha pequena não pode usar nada na pele além de um sabonete liquido neutro e a pomadinha, pra evitar infecção ou reações alérgicas, então eu quis comprar um sabonete liquido que fosse O sabonete liquido, e acabei encontrando e amando a linha Recém Nascido da JOHNSON’S baby, eles tem vários produtos feitos especialmente pra essa fase do bebê, uma fase onde a pele é mais delicada e requer cuidados especiais. Comecei usando o sabonete liquido que é bem suave e deixa um cheirinho gostoso, é hipoalergênico e controla o PH da pele do bebê, e ja quero experimentar a linha completa assim que a Luninha puder vim pra casa.

É isso gente, eu tenho gostado muito desses produtinhos, muito além das especificações técnicas, eu gosto da preocupação que as marcas têm com a integridade de quem vai usar, e quem que não gosta quando se preocupam com o seu filho né? Espero que vocês tenham gostado e me mandem sugestões ou o que vocês acharam… Não esqueçam de me seguir nas redes sociais. Facebook: Curtindo A Vida A Três, e o Instagram é: @deniisecaardoso

DANDO UM UP NA AUTO ESTIMA PÓS GRAVIDEZ

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Quem não se sente bem depois de dar aquela passada no salão de beleza? Não importa se você vai fazer um super pacote ou apenas cuidar das unhas, é sempre bom quando saímos e nos sentimos lindas. Muitas mulheres durante a gestação se cuidam bastante, cuidam do cabelo, das unhas, da depilação… e devido a alegria da gestação ta sempre se sentindo ótima. Porém, quando o bebê chega e toda a sua vida vira de cabeça pra baixo, e você ACHA que não tem tempo pra nada, quanto mais pra si mesma, as coisas começam a mudar um pouquinho e naturalmente acabamos nos esquecendo de quem somos e gostamos de ser.

Esse é o segundo post da série Dando um UP na Autoestima, o primeiro foi um sucesso ( veja aqui ), e hoje temos uma parceira! O Espaço Vanela Stetic Hair, onde tem como cabeça as lindas mães Vanessa e Marcela, sabe muito bem como é passar por essa fase onde tudo ta muito confuso e atordoado, pensando nisso elas bolaram uma super promoção para as leitoras do blog que disserem que viram o anúncio por aqui! Elas estão oferecendo dois super pacotes, 01. Eu linda da cabeça aos pés ( Hidratação + Escova + Manicure + Pédicure = R$ 139,90 ) ganha um Spa dos pés grátis. 02. Linda e depilada ( Banho de lua + Depilação = R$ 109,90 ) ganha uma segunda depilação, exceto nas áreas íntimas. Mas corram porque a promoção vai até o dia internacional das mulheres ( 08/03 ).

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( Foto: Denise Cardoso )

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( Foto: Denise Cardoso )

Euzinha pessoalmente fui lá da uma conferida e simplesmente amei tudo! O lugar é lindo e intimista, adoro esses esmaltes na parede servindo de decoração, além de prático é bonito.

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( Foto: Denise Cardoso )

Ao lado da poltrona de espera um jarrinho LINDO com flores, e como eu amo flores, logo me apaixonei.

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( Foto: Denise Cardoso )

Eu disse que o lugar era intimista, tem até um mural de fotos dos clientes e colaboradores, além de frases de inspiração.

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( Foto: Denise Cardoso / Lúcia Alves )

No meu cabelo usamos a linha de hidratação da L`Oréal Professionnel Absolut Repair Lipidium, como eu ainda estou amamentando não posso usar nenhum produto que contenha chumbo, o que é o caso da maioria das colorações e alisamentos e etc… Então optei por uma super hidratação e uma boa escovada, e apesar de ja estar com mais de um palmo de raiz, tanto a hidratação quanto a modelagem deram um efeito lindo de ombré hair ou californiana, <33

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( Foto: Lúcia Alves )

Dá uma olhada no efeito que ficou depois de finalizado, eu particularmente não sou muito fã das madeixas retas prefiro quando elas estão assim cheias de ~ ondas ~ .

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( Foto: Lúcia Alves )

E nas mãos eu escolhi as lindas e clássicas francesinhas, que além de cute caem bem com tudo. A fofa da Dark ( tá pra ti no nome poderoso da mulher ) usou o esmalte Bruna Marquezine Branco da Ludorama, e o Top Blanc da Impala.

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( Cabelo: Layanne Dias / Unhas: Dark / Blusa: Hering / Colar: Morana )

Quando nos sentimos bem com nós mesmas o mundo inteiro corresponde, nos sentimos mais seguras e isso é fundamental para tomar conta da situação, tirar um tempo para cuidar de nós mesmas é muito importante, faz um bem danado, e tudo bem se você não pode ter de volta aquele cabelo dos sonhos, ou fazer aquele procedimento que requer um pouco mais de química, tenho certeza que uma unha feita ou um simples banho de lua é capaz de levantar a autoestima fazendo com que nos sintamos lindas. E além de sair linda e maravilhosa poder dar um super abraço no filhote sem risco nenhum, não tem preço. Eu fui super bem atendida pelas meninas do Vanela, tanto as donas que compraram a ideia do blog de ajudar as mães a melhorarem a autoestima quanto as colaboradoras que me atenderam são super lindas e educadas, amei muito.

O Vanela fica na Avenida Rodrigo Otávio, dentro da Cia Atletica do Studio 5 Shopping, vocês podem agendar pelo telefone: 092 3213-5589 e segui-los nas redes sociais Instagram: @espacovanela / Facebook: Espaço Vanela. É isso gente, se gostaram não esqueçam de curtir e compartilhar. Beijos e até a próxima :*

EXERCÍCIOS FÍSICOS PÓS GRAVIDEZ

Oieee, estou muito feliz e existem vários motivos pra isso. O primeiro e mais importante é que devido a um medicamento que compramos essa semana ( Flixotide ) a Luninha já apresenta uma melhora no cansaço do peito, em contraponto ela permanece extremamente dependente das máquinas pra respirar. Estamos na expectativa de que com esse remedinho a evolução dela seja mais rápida e eficiente, mesmo assim vejo a vinda dela pra casa algo muito distante ainda. Espero estar errada. E o outro motivo é que vou começar uma série no blog beeeem legal que se chama DANDO UM UP NA AUTOESTIMA, vai ajudar algumas mamães, gravidinhas, e outras pessoas que se interessem no assunto a literalmente dar um UP!

Vamos começar com exercícios, muita gente tem vontade de começar a se exercitar e ter um estilo de vida mais saudável porém existem inúmeros fatores que fazem muita gente desistir como: preguiça ( eu hihihi ), falta de tempo, incomodo em relação a academias lotadas, etc… Sem contar com as mamães que querem/precisam ficar com seus nenéns. MAAAS nem tudo está perdido e eu vou dar 5 dicas para fazer exercícios leves que farão qualquer um se sentir melhor consigo mesmo.

1 – Em Casa

É bom começar testando o próprio corpo, aos pouco conheça os seus limites e respeite-os, o famoso “No Pain, No Gain” não funciona aqui. Por isso comece apenas com exercícios leves, usando o peso do próprio corpo ou de algo bem leve como uma bola de pilates. Veja os três exemplos a seguir:

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Muito simples e muito prático, lembrando as mamãezinhas de sempre consultar o seu médico antes de qualquer coisa, em casa mesmo podemos fazer alguns exercícios para ajudar o corpo a se recuperar e a aliviar as dores. 1. Ponte: Deitada de barriga para cima, eleve o quadril sem encostar o bumbum no chão. Faça os mesmos movimentos por pelo menos 1 minuto. 2. Prancha: Nesse você deve deitar-se de barriga para baixo e apenas com os antebraços e as pontas dos pés levantar o seu corpo, fique nessa posição por 1 minuto. 3. Abdominal com bola: Contraindo os músculos abdominais, e deitada no chão como mostra a imagem ( 3 ) , apoie a bola nas pernas e permaneça nessa posição por 1 minuto.

Faça esses exercícios 1 vez por dia, durante 3 minutos cada, lembrando de dar uma pausa curta entre as séries. Todos eles são ótimos pra quem ta amamentando, não consomem tantas calorias e assim não atrapalha a produção de leite além de dar uma tonificada no abdômen.

2 – Com o Bebê

Para quem ainda não tem uma miniatura do céu em casa, pode pula essa parte. Mas quem ja está curtindo essa sorte grande aproveite pra estreitar os laços maternos ( ou paternos ) e de quebra fazer alguns exercícios que podem lhe ajudar a entrar em forma. Aí vocês me perguntam: Mas Deni, é possível unir o útil ao agradável? E eu respondo: É CLAAAARO! Dá uma olhada nesses três exercícios que você pode fazer ao ar livre:

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Gente vale a pena lembrar que antes de qualquer um desses exercícios, seja ele em casa ou ao ar livre ou aonde quer que seja deve-se pedir orientação e aval do pediatra, pra cada tipo de exercício envolvendo os bebes existe um cuidado específico. Na atividade de numero 1. É muito simples e bem parecida com aquela primeira que vimos, a ponte, a única diferença ( e eu gosto mais assim ) é que você vai ter o seu bebê lhe ajudando a criar um pouquinho de peso. Na 2. você deve sentar na beira de um banco, ou algo bem firme, e com as mão ao lado do quadril flexionar os seus joelhos e os cotovelos projetando o quadril em direção ao chão. E na de número 3. Apoie as mãos no carrinho e flexione seu joelho em direção ao chão, um de cada vez. Para que os exercícios sejam mais eficientes e não causem nenhum tipo de dano, mantenha sempre a postura correta, respire fundo e saiba quais são os seus limites e os do seu filho. Não tem problema descansar entre as séries e nem parar pra brincar ou até mesmo amamentar.

3 – Dança Materna ( ou paterna )

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Confesso que eu estou looooooucca pra experimentar isso gente, ja vi inúmeros vídeos e matérias a respeito e cada um é mais encantador que o outro. A priore não é nada de mais, pegue seu sling ou canguru, coloque seu filhotinho bem coladinho a você, uma música suave e divertida e ENJOY! Ele/ela vai rir, você vai morrer de amores, os laços entre vocês vão estar mais estreitos e você ganha o seu dia. Pode ser em casa mesmo, na sala, afaste os móveis e esqueça de tudo ao seu redor, é um momento só de vocês dois. Agora, se quiser proporcionar ao seu pequeno um outro tipo de experiência sensorial, pode procurar uma “casa de dança” especializada, são incrivelmente gostosas as atividades que eles tem a oferecer. ( Indicado pras mamaezinhas que ja se recuperaram da cirurgia, no caso de cesárea, e após os 45 dias de vida do bebê ).

4 – Hidro

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Num desses dias de calor nada melhor do que uma boa piscina, e se a gente fizer disso um exercício saudável? A hidroginástica é um exercício que traz inúmeros benefícios para o corpo, além de ser uma atividade gostosa e relaxante. Como geralmente a água vai na altura do ombro, o peso corporal diminui em até 90% fazendo com que o impacto seja menor, logo, pra quem não tá muito acostumado exercitar o corpo é uma ótima opção. Porém, um alerta para as mamaezinhas de resguardo, esse tipo de atividade ( hidro, natação… ) deve ser praticado com pelo menos 60 dias após o parto, devido o risco da água causar algum tipo de infecção uterina.

5 – Yoga

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Por ultimo, e um que faz parte das minhas metas para 2015, os exercícios de Yoga. Muito além de apenas exercitar o corpo, é um tipo de atividade que exercita também a mente, relaxa o espírito e para nós mamães manter o equilíbrio entre corpo, mente e paz de espírito é MUUUUITO importante. Se você é como eu que gosta de ser autodidata, existem inúmeros vídeos no youtube que ensinam como podemos começar, ou você pode procurar uma academia especializada e ter o acompanhamento de um profissional, em ambos os casos. não se esqueça de dar uma passada no médico antes e conferir se tá liberado.

É isso gente, cuidar do corpo independente de qualquer coisa é muito importante e muitas vezes deixamos a preguiça e as desculpas sem cabimento tomarem conta da gente, mas todo dia é dia pra começar uma vida mais saudável e dar aquele UP na autoestima, espero que tenham gostado dessa nova proposta do blog e continuem acompanhando porque vem muita coisa legal por ai. Não esqueçam de curtir e compartilhar caso tenham gostado, e de deixar comentários e sugestões, adoro ouvir/ler o que vocês têm a dizer. Beijos e até a próxima :*

Mitos da cesárea, quebra de resguardo e cinta modeladora.

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Oiee! Parece que faz mil anos que eu não apareço por aqui, as coisas andam meio corridas nessa nossa vida, e eu tenho muitas coisas pra contar. Hoje eu vou falar sobre minha recuperação ( resguardo ), minhas experiencia com parto cesariano, e cinta modeladora pós parto.

Exatamente hoje ( 26/01) acaba os meus 40 dias de resguardo, porém como toda mãe de prematuro sabe, isso não nos pertence. Acontece que com tantas preocupações, a rotina de hospital e a luta pela recuperação dos nossos filhos acaba que fica impossível termos os 40 dias que o corpo precisa pra se recuperar de tantas mudanças repentinas, além é claro de ter um tempo a mais pra curtir o pequeno. No meu caso foi assim, houveram poucos dias em que eu pude de fato ter um bom descanso, todos os dias desde o parto até aqui foram agitados – uns mais que os outros. Eu não sou médica e não sei quais de fatos serão as consequências de tudo isso no futuro, mas acreditem, consegui passar pela quebra do resguardo sem grandes complicações.

Não, eu não to dizendo que a partir de agora todas as mulheres não devem mais se resguardar, é claro que eu queria ter tido esse tempo pra mim mesma, poder deixar meu corpo respirar e se readaptar, poder andar de pijama pela casa, não me preocupar com o meu cabelo ou porque a minha barriga ainda não desinchou, não surtar porque minhas roupas não cabem em mim e achar que o problema sou eu, e ter Luna juntinho de mim. Ver minha filha lutando contra os problemas da prematuridade me da forças pra levantar todos os dias da cama e ir pro hospital, mesmo tendo que ter uma rotina pesada pra quem acabou de fazer uma cirurgia, e em nenhum momento senti que isso era um “peso” ou me arrependi de algo. O que complica tudo, acreditem, é a opinião alheia. Eu sei que não devemos ligar pro que os outros dizem e blablabla, mas quando pessoas próximas a você fazem certos comentários ( por mais inocente que seja ) isso machuca mais do que espirrar no primeiro dias pós parto.

Eu sempre tive problemas de auto-aceitação, sempre tive medo de estar acima do peso e coisas assim. E vejam, estar a cima do peso não é algo ruim, a menos que isso faça mal a sua saúde. No entanto o padrão de beleza imposto pela mídia sempre foi algo que me deixava muito pressionada e eu nunca soube lidar direito com isso. Daí você acaba de gerar uma vida e todos querem que você saia da sala de parto com o melhor cabelo do mundo, maquiada e sorridente. E depois disso eles querem que você fique escondida durante 40 dias pra se “recompor” e se isso não acontecer, Ok! Você é forte, mas e a cinta? Cade? Vai mesmo querer ficar com essa barriguinha pro resto da vida? E esse cabelo? Quando vai poder pintar? Acho melhor você tirar mais uns dias de descanso afinal acho que ainda não ta 100%.

Quando eu ainda estava grávida e procurava saber sobre os tipos de parto sempre li e ouvi que o parto cesariano é a pior coisa do mundo, cortam 7 camadas de pele e você nunca mais volta ser a mesma pessoa. De fato eu não voltei e acho que nunca mais vou voltar a ser o que era antes, mas muito mais porque me vejo alguém que cresceu com experiências do que por ter passado pela cirurgia. Meu corpo foi se acostumando com minha rotina e me servindo no tempo certo – o meu tempo. A medicina evoluiu muito do tempo de nossas mães pra cá, e a cesariana ( bem feita ) não é mais nenhum bicho de sete cabeças, com alguns cuidados como não fazer força, evitar se abaixar, evitar longas caminhadas no começo, ajudam você a ter uma vida quase normal pós parto.

A cinta modeladora pós parto foi algo que me ajudou muito no começo, depois da cirurgia ( e do anestésico ter passado ) eu me sentia muito dolorida e insegura pra me levantar e andar e tudo mais, mas como eu precisava ir até a UTI ver a minha filha e ir ao cantinho do leite, não tinha jeito, eu tinha que levantar. Eu usei duas cintas, a primeira foi uma da YOGA com abertura frontal que vai até a baixo dos seios, ela custou R$ 250,00 , e eu gostei muito! Ela é de abotoar, então eu podia por ela deitada sem precisar fazer muito esforço além dela ser bem durinha o que me proporcionou uma firmeza maior, me sentia mais segura pra andar ou sentar quando estava usando ela. Depois de um tempo quando meu corpo ja estava menos dolorido e eu ja conseguia me sentir mais a vontade passei a usar uma cinta body que cobre os seios e abotoa na parte de baixo, custou R$ 40,00 na Renner e apesar de não ser tão firme quanto a outra me deixava bem confortável.

Hoje eu uso cinta apenas quando me sinto insegura com meu corpo, e ao conversar com meu médico descobri que depois de um tempo ela mais atrapalha do que ajuda, já que alem de apertar muito seus músculos ela impossibilita a sua pele respirar direito. Mas como disse antes não consigo lidar com a reprovação alheia em relação ao meu próprio corpo, o Bruno tem me ajudado muito com isso, em nenhum momento ele me criticou ou algo assim, pelo contrário ele sempre conversou comigo a respeito de dar tempo ao meu corpo e não dar tanto ouvido as outras pessoas. Por isso deixo aqui as gravidinhas/mãezinhas de plantão um apelo, não se cobrem tanto, ja somos grandes mulheres por ter passado pelo que passamos, independente de ter tido uma gravidez normal ou não.

É isso gente, espero que tenham gostado. Beijoos :*